요가와 체력 증진의 관계

요가는 단순한 스트레칭 이상의 효과가 있습니다. 요가는 우리 몸의 체력 증진에 중요한 역할을 합니다. 첫째, 요가는 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 운동입니다. 다양한 자세를 통해 근육을 강화하고, 관절의 유연성도 향상시킵니다. 둘째, 요가는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 호흡법과 결합된 동작은 폐활량을 높여줘, 더욱 효율적인 산소 공급이 가능하게 합니다. 셋째, 요가는 심신의 안정을 도모하여 스트레스를 … Read more