30대 부모를 위한 간단한 요가 동작

30대 부모들은 바쁜 일상 속에서 스트레스를 많이 느끼고 있습니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 요가입니다. 요가는 심신의 긴장을 풀어주고, 몸의 균형을 잡아주는 데 효과적입니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 몇 가지 간단한 요가 동작을 소개합니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세입니다. 양손과 무릎을 바닥에 두고, 숨을 들이마실 때는 등을 아래로 눕히고, 내쉬면서 다시 곧게 … Read more