아쉬탕가 요가의 단계별 자세 수련법

아쉬탕가 요가는 신체와 마음의 조화를 추구하는 동적인 요가 체계입니다. 이 수련법은 각 단계별로 특정한 자세를 통해 심신을 단련하는 방법을 제공합니다. 첫 번째 단계는 기본적인 자세와 호흡법을 익히는 것입니다. 이 단계에서는 자세를 정확하게 수행하는 것이 중요합니다. 두 번째 단계에 들어서면, 좀 더 복잡한 자세에 도전하게 됩니다. 이때는 유연성과 근력을 동시에 강조해야 합니다. 세 번째 단계에서는 여러 … Read more