요가 자세별로 필요한 근력 강화 방법

요가 자세별로 필요한 근력 강화 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선, 다운독 자세를 수행하기 위해서는 전신의 근력을 필요로 합니다. 이때 플랭크 동작을 통해 팔과 복부의 근력을 강화하는 것이 좋습니다. 다음으로 자세에 필요한 힘을 기르기 위해서는 스쿼트 운동을 추천합니다. 이는 하체 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 전사 자세는 하체와 상체 모두에 힘을 요구합니다. 따라서 런지 동작으로 다리 … Read more